كيف تحافظ على نظافة أسنانك

الحفاظ على نظافة الأسنان من الأمور متعددة الفوائد، فهي تعطيك مظهراً حسناً، ورائحة فم طيبة، والأهم من هذا هو الحفاظ على أسنانك لوظيفتها الأصلية وهي المضغ، إن كنت حريصاً على أن تبقى أسنانك قوية ونظيفة، فإليك هذه النصائح.

 

1. اهتم بنوع الطعام الذي تتناوله

التغذية الجيدة أكثر السبل لتجنب مشكلات الأسنان، فاحرص على تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم، كالحليب، والسمسم، والسبانخ، مع تقليل نسبة الحلويات التي تتناولها لأنها تضر بأسنانك.

 

2. نظف أسنانك بانتظام

نظف أسنانك بانتظام وينصح بأن يكون مرتين يومياً بعد الاستيقاظ في الصباح وقبل النوم، وإذا أمكن بعد الغداء فهذا أفضل.

 

3. نظف أسنانك بطريقة سليمة

ينصح بأن تنظف أسنانك من أعلى لأسفل أو بالحركة الدائرية على صفي الأسنان، لا تضغط كثيراً أثناء ذلك كي لا تضر باللثة (الحركة الدائرية تعد بمثابة تدليك جيد للثة يحث على تنشيط الدورة الدموية بها).

 

4. استخدم نوع فرشاة جيد

اختر فرشاة أسنان لها شعر ناعم غير حاد كي لا يضايقك ويضر باللثة أثناء استخدامها، يفضل أن تستخدم نوع متعرج الأطراف كي ينظف أسنانك بشكل أفضل، وينصح المتخصصون باستخدام الفرشاة الإلكترونية لأن حركتها الدائرية تنظف بشكل أفضل.

 

5. توقيت التنظيف

اعتني بأن تنظف كل منطقة من أسنانك لفترة 20-30 ثانية.

 

6. استخدم منظف اللسان

من الضروري الاهتمام بتنظيف اللسان وليس الأسنان فقط وذلك لتجنب الرائحة الكريهة والبكتيريا التي تتراكم عليه وتعود للأسنان في حالة عدم التخلص منها، ابدأ من نهاية اللسان من الداخل.

 

7. غسول الفلورايد

اغسل فمك بغسول يحتوي على مركب الفلورايد قبل البدء في غسل الأسنان لتتأكد من نظافته. 

 

8. استخدم خيط تنظيف الأسنان

من الضروري الاهتمام باستخدام خيط الأسنان لتنظيفها جيداً والتخلص من بقايا الطعام، فتلك الوسيلة تساعد بشكل كبير في تجنب التسوس، ويفضل تجنب استخدام الخلة واستبدالها بالخيط لأنها أكثر صحية ولا تضر باللثة.

 

9. قلل من مشروبات الصودا

وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والأحماض التي تضر بالأسنان وتتسبب في تعفنها.

 

10. قلل من القهوة

وذلك لأنها تصبغ الأسنان بلون بني غير مستحب، أما إذا كانت القهوة من مشروباتك المفضلة، ينصح باستخدام معجون تبييض الأسنان.

 

11. اهتم بزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري

من الضروري الحرص على زيارة الطبيب بانتظام على الأقل مرتين في العام للتأكد من صحة أسنانك.